【つくばみらい平店】かくれ脱水
2024/12/13
こんにちは!!
つくばみらい平店です😄
ここ最近、一気に冬らしい寒さとなりましたね。。。
乾燥する冬こそ気をつけたいのが
《かくれ脱水》
体のほぼ半分を占める『水』
成人の場合約60%、65歳以上の高齢者の場合約50%を
水分が占めているそうです。
夏場と違い、あまり水分をとらずに過ごしている方も
多いのではないでしょうか??
”かくれ脱水”を防ぐには・・・
こまめな水分補給。
1日に1.5リットル程度を目安に2〜3時間おきに水分をとるようにしましょう!
そして、必ず行った方がいいのが・・・
朝起きたときにコップ一杯以上の水を飲むこと。
寝ている間も汗をかき体液が減っているんです。
室内でも
◎加湿器を使用
◎洗濯物や濡らしたタオルを室内に干す
◎定期的に窓を開け換気する
など、できることから始め《かくれ脱水》にならないようにしましょう♪
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