【つくばみらい平店】DHAの日
2023/06/22
こんにちは!!
つくばみらい平店です😄
昨日はお休みをいただきありがとうございました。
本日より元気いっぱい営業しております(*^▽^*)
本日は朝から雨が降ったり止んだり
ちょっぴり肌寒い”つくばみらい市”です・・・
ただ、週末からまたお天気も良く暑くなりそうですので
みなさま、体調管理には十分お気をつけくださいませ。
さて、本日6月22日は・・・
《DHAの日》
みなさま、DHAってご存知ですか??
一言でいうと・・・
主に魚に多く含まれる、私たちの体に必要な栄養素
なんです!!
そのDHAを効率よく摂る為には・・・
何といっても 魚 、特に青い背の”青魚” から直接DHAを摂るのが効果的!!
1日に摂取すると望ましい量は
◎マグロのお刺身 → 3〜4切れ
◎ブリのお刺身 → 6〜6切れ
◎焼き魚(サンマ) → 約1尾
◎焼き魚(イワシ) → 約2尾
ただ、毎日お刺身なんて・・・
焼き魚はちょっと面倒・・・
なんて方は、常備ができて手軽に食べられる
”サバ缶” ”イワシ缶”
など【缶詰】でも、十分摂取できるようです!!
汁にも”DHA”が含まれているので
捨てずに味噌汁などの汁物に追加したり
丸ごと炊き込みご飯にしても
無駄なく手軽に美味しい一品が作れますよ〜
また、《DHA》には
・情緒の安定
・抗アレルギー
・抗うつ
・ドライアイ
・認知機能低下の抑制
・中性脂肪値低下
などの効果が期待されております!!
成長期のお子様からご高齢の方まで役立つ《DHA》は
人間にはなくてはならない存在です。
旬の魚のお刺身や缶詰などを食べるだけで
手軽に摂取できるDHA
この日を機会に楽しみながら摂ってみてはいかがでしょうか??

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