【つくばみらい平店】安眠の日
2025/02/18
こんにちは!!
つくばみらい平店です😄
本日2月18日は・・・
《安眠の日》
約8〜9時間の睡眠時間をとって、しっかり休みましょうという日だそうです!
とはいえ、とれる時間には限りがありなかなか難しいですよね。
そこで、夕方(今)からでもできる安眠のコツをご紹介!!
1、食事やアルコールは早めに済ませる。
また、カフェインはコーヒー・お茶だけでなく
炭酸飲料・ココア・チョコレートにも含まれるそうなので要注意。
2、食事を終えたら蛍光灯の光を落とし、間接照明などでまったり過ごす。
3、お風呂は寝る90分前に。
ねるめのお湯に15分程度ゆっくり浸かる。
また、お風呂に入りながら軽いストレッチをする。
4、テレビやスマホも早めに控える。
5、目を閉じて力を抜き、ゆっくり深呼吸を繰り返す。
いかがでしょうか??
この日を機会に、できそうなものから試してみて
睡眠時間の長さだけでなく
睡眠の質を上げることも意識してみましょう😊
※明日19日(水)は定休日となっております。
ご不便をおかけいたしますが何卒宜しくお願いいたします。
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