【郡山朝日店】暑さ対策!!
2019/06/23
令和元年5月25日(土)
こんにちは、郡山朝日店です。
今日は最高気温30℃を超える予想がでていますね。
福島では明日と明後日、2日連続で35℃の猛暑の予想もでています。
福島県は過去、5月に35.0℃の猛暑日を一度だけ観測したことがありますが、5月に2日連続で猛暑日となれば史上初めてのこととなります。
日差しが強く、真夏のような季節外れの暑さです。熱中症のリスクが非常に高まりますので、こまめな休息、十分な水分補給をおこなってください!
そこで、今日は熱中症を予防する食事のとり方をご紹介します。
夏場は食が細くなり、そうめんなど麺類を食べることが多くなりますよね。
そうめんは炭水化物なので、エネルギーに変えるビタミンB1がないと体は疲れる一方なんです。
ビタミンB1は、豚肉や豆腐、味噌といった大豆製品、モロヘイヤ、玄米などに多く含まれているので一緒に食べると効果的です!
また、疲れの原因になる乳酸の発生を抑えてくれるクエン酸を摂るのも効果的です。クエン酸は梅干しや酢、レモン、グレープフルーツなどに含まれます。
バランスのよい食事で、熱中症にならない体作りをしましょう!!
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